导语：玉米是大家平时常吃的粗粮，玉米营养成分很多，有很多的蛋白、钙元素、磷元素，自然也带有碳水化合物和维他命，它是一种非常好的健康养生食材。

尽管可以给身体补充维生素，但是有一些人在吃玉米的情况下也是有顾忌。

玉米是较为硬的食材，吃太多不易消化吸收，并且苞米中的糖分比较多，很多人害怕吃太多，便是怕发胖。

也是有一部分人感觉，常常吃玉米会损害肝脏健康，事实到底是如何呢？大家来往下看。

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一、吃玉米会损肝？或许很多人都想错了

有很多人说玉米吃多了会损害肝脏健康，实际上那样的说法是沒有根据的，并且也不会对肝脏造成不好的影响。

反过来，苞米中带有很多的镁元素、锌元素，这种物质都可以具有维护肝脏的效果。

但是我们在买玉米的情况下，一定要买新鮮的玉米，由于现在有一些店家，为了更好地让玉米的口味吃起來更好，会添加很多的甜蜜素。

这类化学物质是沒有营养成分的甜味素。摄取太多很有可能会造成肝脏健康，造成肝脏生病。

因而肝脏疾病患者也是可以吃玉米的，只是要吃新鮮的水煮玉米，并且不可以一次性吃过多，不然很有可能会造成消化不好的状况。

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二、若要护肝，尽量避免吃2种“粗粮”

1、红薯

红薯是备受欢迎的粗粮之一，吃起來口味较为甘甜，并且又软软糯糯的，红薯的烹调方法也许多，一般用于煮粥喝或是烤红薯。

红薯中的维他命和甲基纤维素成分比较多，也有很多的糖分、蛋白、人体脂肪，这种化学物质都能够给身体补充维生素，可是肝脏损伤的人尽可能不要常常吃红薯

红薯中的葡萄糖成分很丰富，常常吃会造成肝脏压力加剧，并且还会继续推动病毒细胞的造成、裂变式，不利病况的修复，乃至还很有可能会加剧病况。

2、霉变的粗粮

我们在储存食物的情况下，一定要寻找合适的存储方法，假如存储不合理，很有可能便会造成食材产生发霉。

有一些粗粮也是会产生发霉反映的，很有可能会造成黄曲霉菌，这类化学物质是较强的致癌物质。

假如常常吃早已霉变的粗粮，便会造成摄取的致癌物质太多，不但会造成肝脏损伤，也有很有可能会造成细胞癌变，对身体健康很不好。

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三、要想关爱肝脏身心健康，平常坚持这两个方面

1、加强运动

若要让自己的肝脏更为健康，平常还要提升运动，在运动的情况下能够更好的耗费身体中的发热量，合理的甩开的身上不必要的人体脂肪，减少身体碳水化合物的成分，进而降低对肝脏的损害。

健身运动的情况下不但可以推动血液循环，还可以提升身体的新陈代谢速度，在一定水平上能够缓解肝脏压力，可以具有非常好的保肝护肝效果。

2、调节情绪

气大伤肝，大家常常会听到他人那样说，实际上经常生气的人肝脏会受到一定的损害，因而在日常生活一定要控制好自己的心态，无论发生了什么，都需要做到用良好的心态去面对。

尤其是针对女性而言，常常生气会造成肝郁气滞，并且也会危害一个人的长相，因而尽可能要控制好自己的心态。

总结：总的来说，吃玉米并不会损肝，真正伤肝的食物是文章中说到的这二种食物，假如想让自己的肝脏更为健康，一定要养成好的饮食习惯，还需要保持规律的作息时间，那样肝脏才可以愈来愈健康，进而提升身体的素养。